Bitte generell bei Krankheiten oder wenn es dir an dem Tag nicht gut geht, die Atempause kürzen. Einfach zwischendurch atmen (kurz einatmen und wieder deinen Atem anhalten) oder durchgehend normal atmen.
Bonus
Wäre das Leben einfach, würde es wie folgt laufen: Je mehr du atmest, desto mehr Sauerstoff kommt in deine Zellen. Deine Zellen sind dann glücklich und du fühlst dich gesund.
Aber das Leben steht Kopf.
Damit Sauerstoff (O2) zu deinen lebenswichtigen Organen gelangt, braucht es Kohlenstoffdioxid (CO2).
Stell dir vor, dass Sauerstoff auf roten Blutblättchen (Hämoglobin) reitet. Es wird zu den Organen transportiert, die viel schuften. Jedoch braucht es Kohlenstoffdioxid, um sich vom roten Blutblättchen zu lösen.
Kohlenstoffdioxid ist wichtig, um Sauerstoff an die Organe abzugeben.
Reduziertes Atmen oder Atempausen sorgen für einen Anstieg an Kohlenstoffdioxid.
Ohne Kohlenstoffdioxid (CO2) bleibt Sauerstoff am roten Blutblättchen kleben.
Daher führt CO2-Mangel zu vermindertem Zell-Sauerstoff-Gehalt. Je mehr wir atmen, desto weniger Sauerstoff steht den Zellen lebenswichtiger Organe wie Gehirn, Herz, Leber, Nieren usw. zur Verfügung.
Es ist verwirrend: Wir müssen weniger atmen, damit Kohlenstoffdioxid den Sauerstoff zu den Zellen transportiert.
Aber durch zu viel Atmen verlieren wir CO2. Die Blutgefässe verengen sich und durch den Bohr-Effekt gelangt weniger O2 an die wichtigen, hart arbeitenden Organe.
Die Folge davon steht im medizinischen Standardwerk und Weltbestseller von Prof. Guyton:
Das bedeutet: Du kannst Tonnen von Gemüse essen, Kanister Super-Food-Smoothies trinken, einen Gesundheitstee nach dem nächsten brühen, dutzende Mal am Tag in den herabschauenden Hund gleiten…
Wenn dein Sauerstoffgehalt in den Zellen gleich bleibt, wirst du an den gleichen Symptomen leiden, die du seit Jahren versuchst zu bekämpfen.
Ich war tief beeindruckt, als ich auf die Arbeit von Fabian Ries stieß. Meiner Meinung nach repräsentiert er die Zukunft eines vielversprechenden Feldes, indem er auf präzise Weise mit Stimme, Rhythmus und Musik arbeitet und so eine tiefere Veränderung ermöglicht.
Norwegischer Bestseller-Autor & Psychotherapeut